Stress, Zeitdruck und tägliche Herausforderungen gehören zu unserem Leben dazu – die Frage ist nur: wie gehen wir damit um? Ich zeige dir in meinem create&CARE Minikurs, wie du “Mindful Creativity” für deine Selbstfürsorge nutzen kannst und welche anderen Methoden dich dabei unterstützen können, deine mentale Gesundheit zu stärken. Darin sind Malmeditationen, Ausmalvorlagen, sowie Achtsamkeitsübungen und klassiche Meditationen enthalten, die zur langfristigen Integration von Selbstfürsorge in deinem Alltag beitragen.
Ja, ich möchte den Minikurs erhalten!
Der create&CARE Minikurs ist genau das Richtige für dich, wenn…
… du dir im Alltag keine Pausen einräumst und nur noch von To-Do zu To-Do lebst.
… du bei Kreativität immer einen Erfolgsdruck verspürst und dich ständig vergleichst.
…du Selbstfürsorge und Zeit für dich fest in dein Leben integrieren möchtest.
Diese Inhalte erwarten dich:
- insgesamt 7 praxisorientierte Übungen & Impulse
- 4 Kreativinhalte/3 Achtsamkeitsinhalte
- 10-15 minütige Einheiten/”Snacks”
- alltagstauglich verpackt und aufbereitet
- bequem “on demand” überall verfügbar
- dauerhaft abrufbar
Was ist “Mindful Creativity”?
Mindful Creativity (“Achtsame Kreativität”) ist eine kreative Praxis, die Achtsamkeit und Kreativität miteinander verbindet. Es geht darum, mithilfe der Konzentration auf den Malprozess im gegenwärtigen Moment zu sein und zu bleiben, bewusst auf alle Sinneswahrnehmungen zu achten und das Erschaffene bewertungsfrei anzunehmen.
KREATIVES MALEN
PRODUKT
↔
ACHTSAMES MALEN
PROZESS
Dabei ist der wichtige Unterschied zum kreativen, ergebnisorientierten Malen: die Achtsamkeit! Durch Achtsamkeit können wir uns von äußeren Ablenkungen lösen, uns auf unsere innere Stimme konzentrieren und so einen tieferen Zugang zu uns selbst finden.
Über Tanja “Frau Hölle” Cappell:
Ich bin Tanja alias Frau Hölle und die Gründerin und Geschäftsführerin des Frau Hölle Studios in München. Als selbst erlernte Lettering und Watercolor Künstlerin gab ich mein Wissen, meine Motivation und kreativen Techniken 7 Jahre lang in Workshops, Tutorials und Büchern weiter und habe meinen eigenen Onlineshop mit den passenden Materialien dafür ausgebaut.
In meinem Sabbatical habe ich die Kreativität von einer anderen Seite kennen und schätzen gelernt und (u.a.) zum (Wieder-)Aufbau meiner regelmäßigen Selbstfürsorge und mentalen Gesundheit genutzt. Das gab mir den Anstoß zu create&CARE, einer neuen Produktpalette mit einer neuen und für mich Sinn erfüllenden Mission: Andere mit Kreativität als Selbstfürsorgemaßnahme im Alltag davor zu bewahren, sich selbst aus den Augen und den Boden unter den Füßen zu verlieren!
