#21 Malmeditation: Mondphasen

Willkommen zur vierten Malmeditation mit Frau Hölle im create&CARE Podcast! Wenn du noch nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zuerst die Erklärung dieses besonderen Formats in ⁠Folge #8⁠ anzuhören. Die erste Malmeditation findest du in ⁠Folge #9⁠

In dieser Episode nehme ich dich erneut mit auf eine Reise in die Welt der (Aquarell-)Malerei. Diesmal gestalten wir mit einer Farbe verschiedene Mondphasen, ergänzen sie mit Sprenkeln und schaffen so eine ganz besondere Atmosphäre. Es ist ein schönes und einfaches Motiv, welches auf einer einfachen geometrischen Form beruht: dem Kreis.

Verwendete Materialien

Anleitung

Ganz wichtig: Lass dich auf das ein, was an Gedanken und Gefühlen während des Malens und Meditierens bei dir aufkommt und versuche, dich von allem anderen zu befreien.

1. Atme einmal tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus und komme im jetzigen Moment an.
2. Öffne dein Watercolor Sketchbook, deinen Aquarellkasten und tauche deinen Aquarellpinsel ins Wasserglas.
3. Nimm nun mit dem Pinsel Pigmente und Farbe (in meinem Fall Neutralfarbe) aus dem Aquarellnäpfchen auf.
4. Male in die Mitte des Aquarellpapiers einen Kreis, der den Vollmond darstellt.
5. Von der äußeren Kontur aus, male nun den Kreis mit dem ausgewaschenen Pinsel aus.
6. Achte auf die Geräusche, die dein Pinsel dabei macht und auf die Pigmente, die du mit dem Pinsel verschiebst.
7. Mit neuen Pigmenten auf dem Pinsel, tupfe diese in deinen noch feuchten Mond ein.
8. Wasche deinen Pinsel aus, trockne ihn auf dem Zewa ab und hole damit Pigmente aus dem Mond wieder heraus, um die Mondoberfläche zu gestalten.
9. Nun malen wir den Halbmond auf die linke Seite des Vollmondes.
10. Lasse gerne Weißräume stehen, um die einzigartige Beschaffenheit der Oberfläche zu kreieren.
11. Bleibe dabei im Moment und nimm alle Sinneseindrücke wahr.
12. Ergänze nun links neben dem Halbmond den feinen zunehmenden Sichelmond.
13. Im Anschluss widmen wir uns der rechten Seite des Vollmondes.
14. Mit Wasser und Farbe auf dem Pinsel, male den abnehmenden Halbmond rechts neben den Vollmond.
15. Achte auf die Effekte der feuchten Farbe auf deinem Papier.
16. Male nun die dünne Sichel rechts neben den gerade gemalten Halbmond.
17. Zuletzt nimm möglichst viel Wasser und Farbe auf deinen Pinsel auf und klopfe behutsam auf deinen Pinselkopf, um Sprenkel auf deinem Papier zu hinterlassen, die wie kleine Sterne wirken.
18. Wasche deinen Pinsel aus, trockne ihn ab und beende nun die Malmeditation.

Richte nun deinen Blick auf das, was vor dir liegt, mit einer Haltung vollkommener Liebe und Akzeptanz, ohne Raum für Bewertung oder Vergleich. Das, was du erschaffen hast, stellt einen Akt der Selbstliebe und -fürsorge für dich dar – und genau und nur darauf kommt es an! Dein Werk muss niemandem gefallen, deine Mondphasen sind gut so wie sie sind und du bist gut so wie du bist!

Erlaube dir, diese Malmeditation mit mir als kostbare Auszeit für dich anzunehmen, ein Geschenk, das du dir selbst zwischen all den Verpflichtungen gemacht hast. Ich hoffe du hattest viel Freude beim gemeinsamen, “Malmeditieren” mit mir! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG!

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