#38 Malmeditation: Ostereier

Herzlich willkommen zu einer weiteren auditiven Malmeditation im create&CARE Podcast! Falls du nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zunächst die Erklärung dieses besonderen Formats in⁠ Folge #8⁠⁠⁠ anzuhören.

In der mittlerweile schon siebten Malmeditation möchte ich dich wieder herzlich dazu einladen, mit mir gemeinsam in die Welt der Aquarellmalerei einzutauchen und über den Weg der Kreativität eine Verbindung zu deinem Inneren herzustellen. Diesmal malen wir, passend zur Osterzeit, drei Ostereier auf jeweils unterschiedliche Art und Weise.

Viel Spaß beim “Malmeditieren” gemeinsam mit mir! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG (@frauhoelle) oder per Mail an⁠ ⁠⁠⁠hallo@frauhoelle.com⁠⁠⁠⁠ und ich wünsche dir schöne Osterfeiertage!

Verwendete Materialien

Zum Mitmachen benötigst du:

• Hahnemühle Sketchbook
• Van Gogh Aquarellfarben: 416 Sepia
• Rundpinsel Gr. 4
• Glas Wasser
• Küchentuch

Anleitung

Ganz wichtig: Lass dich auf das ein, was an Gedanken und Gefühlen während des Malens und Meditierens bei dir aufkommt und versuche, dich von allem anderen zu befreien.

1. Nimm 3 tiefe und ganz bewusste Atemzüge und komme im jetzigen Moment an.
2. Verbinde dich mit dir selbst und entspanne dich dabei.
3. Öffne dein Watercolor Sketchbook, deinen Aquarellkasten und tauche deinen Aquarellpinsel ins Wasserglas.
4. Nimm nun mit dem Pinsel Wasser und Pigmente aus dem Aquarellnäpfchen auf und male sie in deine Mischpalette.
5. Nimm neues Wasser auf und vermische es mit den Farbpigmenten aus deiner Mischpalette.
6. Damit ermischt du ein ganz helles Sepiabraun.
7. Beobachte dabei, was das Wasser mit den Pigmenten macht.
8. Gehe mit dem hellen Farbton auf deine Papieroberfläche und male in die Mitte (ca. 5-7cm) ein kleines Ei.
9. Fülle die Fläche des Eies komplett aus.
10. Fühle, spüre und höre, was passiert.
11. Hole dir frisches Wasser und neue Farbe aus dem Näpfchen und tupfe diese in die feuchte Wasserfläche des Eies.
12. Was passiert beim Tupfen? Beobachte, was die Pigmente auf dem Papier machen.
13. Wasche deinen Pinsel einmal kurz aus, streife ihn ab und male mit der hellen Farbe noch ein Ei auf die linke Seite.
14. Achte auch beim zweiten Ei auf die Pinselstriche. Was macht die Farbe auf dem Papier und wie fühlt es sich an?
15. Nimm neue Pigmente aus dem Näpfchen und male Streifen in die feuchte Wasserfarbfläche.
16. Wasche den Pinsel noch einmal kurz aus, streife ihn ab und hole noch einmal helle Farbe und male ein drittes Ei auf die rechte Seite.
17. Achte auf das Geräusch, das sich beim Malen ergibt.
18. Tupfe nun neue Pigmente an die Oberseite und Unterseite deines dritten Eies, sodass sich ein Verlauf von oben nach unten ergibt.
19. Achte darauf, dass du mit deinen Gedanken hier, bei der Malmeditation bist.
20. Wie fühlt es sich an, wenn die Pinselspitze über das Aquarellpapier streift? Wie hört es sich an? Wie sehen die Pigmente in der nassen Farbe aus?
21. Wasche den Pinsel aus und lege den Pinsel zur Seite.
22. Schaue dir nun deine Ostereier an. Lasse ganz bewusst bewertende Gedanken los und lasse sie ziehen.
23. Atme noch einmal tief ein uns aus und entspanne dich.

Ich hoffe du fühlst dich nun entspannt, entschleunigt und ganz motiviert für den Beginn eines neuen Tages. Richte deinen Blick auf das, was vor dir liegt, mit einer Haltung vollkommener Liebe und Akzeptanz, ohne Raum für Bewertung oder Vergleich. Das, was du erschaffen hast, stellt einen Akt der Selbstliebe und -fürsorge für dich dar – und genau und nur darauf kommt es an! Dein Werk muss niemandem gefallen, es ist gut so wie es ist und du bist gut so wie du bist!

Abonniere den Podcast am besten auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform, damit du keine neue Folge verpasst.

Hast du die letzten Podcast Folgen schon gehört?