#18 Malmeditation: Streifen und Striche

Willkommen zur dritten Malmeditation mit Frau Hölle im create&CARE Podcast! Wenn du noch nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zuerst die Erklärung dieses besonderen Formats in ⁠Folge #8⁠ anzuhören. Die erste Malmeditation findest du in ⁠Folge #9⁠.

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise in die Welt der (Aquarell-)Malerei und Zentangle. Diesmal gestalten wir mit zwei Aquarellfarben verschiedenartige und -farbige Streifen auf dem Papier und ergänzen diese mit meditativen Mustern (=Zentangle). Zentangle ist eine meditative Kunstform, bei der strukturierte Muster in kleinen Zeichnungen erstellt werden, um die Entspannung und Kreativität zu fördern.

Verwendete Materialien

Anleitung

Ganz wichtig: Lass dich auf das ein, was an Gedanken und Gefühlen während des Malens und Meditierens bei dir aufkommt und versuche, dich von allem anderen zu befreien.

1. Öffne dein Watercolor Sketchbook, deinen Aquarellkasten und tauche deinen Aquarellpinsel ins Wasserglas.
2. Nimm nun mit dem Pinsel Pigmente und Farbe (in meinem Fall Zinnober) aus dem Aquarellnäpfchen auf.
3. Wir starten in der linken oberen Ecke des Papiers und setzen einen vertikalen Strich von oben nach unten.
4. Achte auf die Geräusche, die dein Pinsel dabei macht.
5. Male anschließend neben den bestehenden Strich einen weiteren Strich.
6. Wasche deinen Pinsel aus, streife ihn am Wasserglas ab und nimm die zweite Farbe auf.
7. Male den dritten Strich von oben nach unten mit etwas Abstand zu den ersten beiden Strichen.
8. Bleibe dabei im Moment und nimm alle Sinneseindrücke wahr.
9. Male nun den vierten Strich von unten nach oben.
10. Mit etwas mehr Wasser auf dem Pinsel, male nun den fünften Strich.
11. Verwende wieder die erste Aquarellfarbe und streife mit weniger Druck von oben nach unten.
12. Achte auf die besonderen Verbindungen und Effekte der feuchten Farbe auf deinem Papier.
13. Tupfe mit deinem Pinsel auf die noch feuchte Stelle und beobachte, was passiert.
14. Nimm nun wieder Wasser und die zweite Farbe mit dem Pinsel auf. Male abwechselnd mit viel und wenig Druck den nächsten Strich von unten nach oben. Achte auf das Gefühl in deiner Hand und auf das Geräusch des Pinsels.
15. Mit neuen Pigmenten auf dem Pinsel, tupfe auf die feuchte Fläche.
16. Der nächste Strich wird nun wieder mit der ersten Farbe gemalt.
17. Was siehst du auf dem Papier? Betrachte deine Farbflächen und besonderen Formen und Verläufe.
18. Nach dem Trocknen deiner Aquarellfarbe, malen wir Muster mit dem Fineliner dazu. (=Zentangle)
19. Suche dir einen Strich aus, den du mit einzelnen kleinen Punkten füllst. Welche Geräusche macht der Fineliner dabei?
20. Ein weiterer Strich wird nun mit kleinen schwarzen horizontalen Strichen bemalt und ausgefüllt. Diese können unterschiedlich groß sein und verschiedene Längen haben.
21. Nun malen wir kleine und große Kreise in einen weiteren Strich.
22. Schließe den Stift und beende nun die Malmeditation.

Richte nun deinen Blick auf das, was vor dir liegt, mit einer Haltung vollkommener Liebe und Akzeptanz, ohne Raum für Bewertung oder Vergleich. Das, was du erschaffen hast, stellt einen Akt der Selbstliebe und -fürsorge für dich dar – und genau und nur darauf kommt es an!

Erlaube dir, diese Malmeditation mit mir als kostbare Auszeit für dich anzunehmen, ein Geschenk, das du dir selbst zwischen all den Verpflichtungen gemacht hast. Ich hoffe du hattest viel Freude beim gemeinsamen, “Malmeditieren” mit mir! Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge via IG!

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