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Die create&CARE Malmeditationen von Frau Hölle dienen zur Selbstfürsorge und Stressbewältigung für alle, die regelmäßig Achtsamkeit, Kreativität und Impulse zur persönlichen Weiterentwicklung in ihr Leben integrieren wollen. Sie stellen eine Ergänzung bzw. Alternative zu klassischen Meditationen dar, bei denen der Entspannungseffekt rein über die Körperwahrnehmungen erreicht wird.
Die von Frau Hölle entwickelte Malmeditation verbindet klassische Meditations- und Achtsamkeitstechniken mit Kreativtechniken und sorgt so für ein ganzheitliches Erlebnis für alle Sinne. Durch bewusstes Gestalten ohne Leistungsdruck wird der Geist beruhigt, Stress abgebaut und die Selbstwahrnehmung gestärkt. Bei der Malmeditation lädt dich Frau Hölle dazu ein, im Hier und Jetzt anzukommen, Farben und Formen mit allen Sinnen zu erleben und den eigenen Ausdruck wertfrei zu akzeptieren. So entsteht eine tiefgehende, meditative Erfahrung, die Entspannung, innere Klarheit und Selbstliebe fördert.
HINWEIS: Zur Durchführung der Malmeditationen benötigst du keinerlei Vorwissen!
Das Malmeditationspaket ist eine Weiterführung des create&CARE Minikurs/Boosters, kann aber auch losgelöst von den beiden Onlineprogrammen genutzt werden.
Selbstfürsorge =
Achtsamkeit + Kreativität
Inhalt:
- 7x Malmeditationen (Video) zu den Themen: Klarheit, Intuition/Innere Stimme, Energie/Kraft, Veränderung/Transformation, Ruhe/Stille, Perspektive/Wahrnehmung, Loslassen
- vorab aufgezeichnet
- alltagstauglich verpackt und aufbereitet
- in kurzer Zeit konsumierbar
- bequem “on demand” überall verfügbar
- dauerhaft abrufbar
Einblick in eine Malmeditation:
Geführte Anleitung zu Watercolor Motiven eines “Sinnbildes” unter achtsamer Nutzung aller Sinne
Das benötigst du zum Mitmachen:
- Aquarellfarben
- Aquarellpapier (z.B. Hahnemühle Expression) oder Sketchbook cold pressed
- Aquarellpinsel rund Gr. 6
- Bleistift/Radiergummi
- schwarzer Fineliner
create&CARE Starter Kit
Das create&CARE Starter Kit wurde passend zu den create&CARE Produkten zusammengestellt und ist ein All-In-One Materialpaket (Watercolor Book, Aquarellfarben, Pinsel und Fineliner) für deine kreative und achtsame Reise. Die im Aquarellkasten enthaltenen Farben wurden von Frau Hölle bewusst in erdigen und gedeckten Farbtönen ausgewählt, da diese die Natur (als zentraler Ort der Achtsamkeit) widerspiegeln.
Schmincke HORADAM® Supergranulierende Aquarellfarben
Stelle deinen eigenen create&CARE Aquarellkasten aus bis zu 12 Schmincke HORADAM® Supergranulierenden Aquarellfarben zusammen, den du als Ergänzung zum create&CARE Starter Kit für abstrakte Malmeditationen verwenden kannst.
Frau Hölle Empfehlung:
Malmeditationen sind meine liebste Form der Meditation, da mir die Farben auf dem Papier immer dabei helfen, den Fokus nicht zu verlieren. Anders als bei klassischen Meditationen wandert mein Geist beim Malen nicht so leicht umher, sodass ich schneller in einen Zustand der Entspannung komme.
So startest du mit dem Malmeditationspaket:
- Logge dich nach dem Kauf mit deinem Benutzerkonto auf unserer Website ein.
- Unter “Meine Kurse” findest du das create&CARE Malmeditationspaket.
- Lege dir die benötigten Materialien vor dem Start bereit. Du findest sie innerhalb der Lektion im Tab “Materialien”.
- Schaffe dir eine ruhige Umgebung und starte mit einer beliebigen Lektion.
Der create&CARE (Creativity & Self-Care) Booster verbindet Kreativität mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Die angeleitete Gestaltung von kreativen Werken mit Aspekten und Methoden der Achtsamkeit trägt damit zur Erhaltung und Stärkung der eigenen mentalen Gesundheit bei. Getreu dem Motto “Die Tätigkeit ist der Motor, nicht das Ergebnis!” wird dabei dem Prozess des Kreierens besondere Aufmerksamkeit geschenkt.
NEU: Der7-tägige create&CARE Minikurs ermöglicht ein Hineinschnuppern in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität!
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Fotos Frau Hölle: Lisa Hantke
