Regelmäßiges Schreiben dient der Selbstreflexion, fördert eine achtsame Lebenshaltung und kann helfen, Klarheit und Struktur in den eigenen Gedanken zu finden. Journaling ist aber nicht einfach nur “Tagebuchschreiben für Erwachsene”, sondern die schriftliche Dokumentation von Gedanken, Gefühlen und dem eigenen Innenleben. Durch diesen Prozess und die intensive Auseinandersetzung mit unserer inneren Stimme erlangen wir spannende Erkenntnisse und können uns persönlich weiterentwickeln.
Damit du die “Angst vor dem weißen Blatt Papier” verlierst, habe ich für dich diesen Starter Guide als Kickoff in die Welt des Journalings erstellt. Darin befinden sich eine kurze persönliche Einleitung von mir, Erklärungen zur Journaling-Methode und -Anwendung, sowie jede Menge Fragen und Impulse, die du zum Aufbau deiner eigenen Journaling-Routine nutzen kannst.
Alles, was du zum Journaling benötigst, sind ein Notizbuch (= Journal), z.B. das Rössler Journal in Graspapier-Optik, und ein Kugelschreiber, z.B. der Tombow Mono Graph Lite Kugelschreiber.
Produktempfehlungen:
Inhaltsverzeichnis (14 Seiten):
- Was ist Journaling
- Wie funktioniert Journaling
- Vorteile von Journaling
- Wie geht Journaling
- Wie benutze ich ein Journal
- Übersicht Journalingarten
- 8 Journalingfragen für morgens
- 8 Journalingfragen für abends
- 8 Journalingfragen allgemein
Frau Hölle Empfehlung:
Journaling habe ich lange Zeit als Blödsinn abgetan (genauso wie Selbstfürsorge und Meditation). Seit meinem ersten Rauhnachts-Journal Ende 2023 weiß ich jedoch: Journaling ist ein wichtiger Baustein von Selbstreflexion, Selbstfürsorge und Selbsterkenntnis! Mein Journal ist mein “Safe Space” für mein Innenleben, ohne einer Bewertung von außen, und als solcher nicht mehr aus meinen Routinen wegzudenken.
Der create&CARE (Creativity & Self-Care) Booster verbindet Kreativität mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Die angeleitete Gestaltung von kreativen Werken mit Aspekten und Methoden der Achtsamkeit trägt damit zur Erhaltung und Stärkung der eigenen mentalen Gesundheit bei. Getreu dem Motto “Die Tätigkeit ist der Motor, nicht das Ergebnis!” wird dabei dem Prozess des Kreierens besondere Aufmerksamkeit geschenkt.
NEU: Der7-tägige create&CARE Minikurs ermöglicht ein Hineinschnuppern in die Verbindung aus Achtsamkeit und Kreativität!
Monatliche Mitgliedschaft zur kreativen Selbstfürsorge
Im create&CARE Club begleitet dich Frau Hölle monatlich dabei, (zurück) zu dir selbst zu finden und Selbstfürsorge als festen Bestandteil in deinem Alltag zu verankern. Der Club ist die monatliche Verlängerung des 30-tägigen create&CARE Booster Online-Programms, das als Kick-Off in die Welt der “achtsamen Kreativität” dient.
Er ist ein digitaler Ort (“Safe Space”) zur kontinuierlichen kreativen und achtsamen Praxis und zum Ankommen, Erden, Aufladen, Lernen, Wachsen, Vernetzen u.v.m. Die Gemeinschaft im Club trägt zur Motivation bei der Entdeckung und Durchführung von Selbstfürsorge-Ritualen bei und ermöglicht gegenseitige Inspiration.
ACHTUNG: Es handelt sich hier um ein digitales Produkt bzw. einen digitalen Download. Sobald die Bestellung abgeschlossen ist, wird eine Bestellbestätigung inkl. Downloadlink(s) per E-Mail verschickt (evtl. Spam-Ordner checken).
Alle digitalen Produkte sind nur für den eigenen, privaten Gebrauch bestimmt. Eine Verwendung für kommerzielle Zwecke ist nicht gestattet. Sie sind von Umtausch/Rückgabe ausgeschlossen und dürfen in keinster Weise verändert werden. Eine Vervielfältigung kann zum privaten Gebrauch erstellt werden. Bei Veröffentlichungen (z.B. auf Social Media) muss zwingend der Verweis zu Tanja „Frau Hölle“ Cappell angegeben werden.
Fotos Frau Hölle: Lisa Hantke
