Der neunzehnte Tag steht im Zeichen deines Selbstwertgefühls! Wie du mittlerweile bereits weißt, sind Selbstreflexion, Selbsterkenntnis und Selbstbewusstsein für die Entdeckung und Erfüllung deiner eigenen Bedürfnisse (= Selbstfürsorge) enorm wichtig. Wenn du dich selbst nicht wichtig (genug) nimmst, wirst du dich schnell wieder selbst aus den Augen verlieren. Umso wichtiger ist es, dir deinen eigenen Wert in dieser Welt immer wieder bewusst zu machen! Was macht dich besonders? Was…
Der zwanzigste Tag steht im Zeichen von Inspiration! Die größte Inspiration für Körper und Geist umgibt uns tagtäglich: die Natur. Sie ist voller kleiner und großer Wunder, wiederkehrender Zyklen und unzähliger Muster und Materialien. Sie aufmerksam wahrzunehmen ist daher das beste und günstigste Wellnessprogramm! Achtsamkeitsübung Heute wartet eine ganz besondere Achtsamkeitsübung auf dich: eine Gehmeditation. Bei diesem achtsamen (Wald-)Spaziergang gelangst du im wahrsten Sinne des Wortes Schritt für Schritt…
Der einundzwanzigste Tag steht im Zeichen von Geduld! Vielleicht hast du in den vergangenen 20 Tagen schon festgestellt, dass Geduld eine Grundvoraussetzung für “erfolgreiche Selbstfürsorge” ist? Zum einen, weil einige Achtsamkeitstechniken und -übungen (z.B. Meditation) einen geduldigen Geist bei der Durchführung erfordern. Zum anderen, weil sich die Wirkung von all diesen Maßnahmen erst langfristig zeigt. Nur durch Geduld und Stetigkeit erreichst du also dein persönliches Ziel der aktiven…
Der zweiundzwanzigste Tag und damit der Beginn der 4. Woche im create&CARE Booster steht im Zeichen der Erdung! Dich im Alltag immer mal wieder auf den “Boden der Tatsachen” zurückzuholen ist wichtig, v.a. wenn du mal wieder im Autopilot unterwegs bist. Denn dabei funktionieren wir nur noch und reagieren auf äußere Einflüsse/Anforderungen, ohne uns mit uns selbst auseinanderzusetzen. Die heutige Meditation hilft dir dabei, dich jederzeit ins Hier…
Der dreiundzwanzigste Tag steht im Zeichen von Wachstum! Wachstum existiert nie ohne Veränderung und die stellt zumeist erstmal eine große Herausforderung an uns dar. Doch sie bietet auch eine einmalige Chance zur Selbsterkenntnis und persönlichen Reife – wenn wir unsere gemütliche Komfortzone dafür verlassen. Aus Angst und Überforderung bewerten wir solche “Wendepunkte” in unserem Leben oft als schlecht und unpassend, dabei passiert alles im Leben FÜR und nicht GEGEN uns.…
Der vierundzwanzigste Tag steht im Zeichen von Selbstbewusstsein! Nein, damit meine ich nicht die umgangssprachliche Bedeutung von Selbstbewusstsein, die einen vertrauensvollen, starken und selbstsicheren Menschen beschreibt. Heute geht es um das Selbst-Bewusstsein, also die bewusste Wahrnehmung deiner selbst im Raum. Achtsamkeitsübung Manchmal hat man im Alltag zwischen drängenden Projektabgaben, überquellenden Mülleimern und quengeligen Kleinkindern keine 15 Minuten Zeit für eine Meditation, einen “Countdown To Calm” oder eine Gehmeditation. Dennoch…
