Wie schön, dass du dich für diese kreative und achtsame Reise mit mir entschieden hast. In den kommenden 30 Tagen wirst du dich neu kennenlernen, deinen inneren Kompass und dein Mindset neu ausrichten und viel Zeit mit dir selbst verbringen! Vorbereitungen Bevor es bald mit dem ersten Tag beginnt… 1. Lade dir das digitale Handbuch herunter und lies es dir aufmerksam durch: 2. Mache dich mit deinen Aquarellfarben…
Zum Start des Programms findet ein ca. 30-minütiger Livestream mit mir via Zoom statt. Darin stimmen wir uns gemeinsam auf die kommenden 30 Tage ein und schaffen ein Gruppengefühl, das uns stärkt, motiviert und begleitet. Zum Abschluss teilen wir (auf freiwilliger Basis) in einem zweiten Livestream unsere Erfahrungen, Erlebnisse und Erkenntnisse auf dieser Reise miteinander und werfen gemeinsam einen Blick nach vorne in die Zeit nach dem Programm und den…
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen zum Booster-Programm! Zu welcher Tageszeit sollte ich die Übungen machen? Hier gibt es keine festen Vorgaben, denn Selbstfürsorge ist genauso individuell wie der Zeitpunkt, an dem sie stattfindet. Probiere am besten verschiedene Zeitpunkte aus (morgens, mittags, abends) und fühle nach, wie es dir dabei geht. Ich starte gerne mit einer geführten Meditation in den Tag, nutze während des Tages verschiedene…
Der zweite Tag steht im Zeichen von Dankbarkeit! Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben, denn sie setzt Glückshormone wie Serotonin und Dopamin frei. Aber eine dankbare und demütige Lebenshaltung hilft dir auch dabei, das Leben als ein Geschenk und einen Weg zu betrachten, den du formen und beeinflussen kannst. Den Tag abends im Bett mit einem dankbaren Gedanken als “Mini-Reflexion” und Abendritual zu beenden führt dazu,…
Der dritte Tag steht im Zeichen von Authentizität! 100% Authentizität und Ehrlichkeit (uns selbst gegenüber) sind die Grundlage für reale Selbstfürsorge. Denn diese hat einzig und alleine DEIN Wohlergehen zum Ziel! Allzu oft akzeptieren wir stillschweigend unsere “Rollen”, beugen uns den Erwartungshaltungen von außen und entfernen uns damit immer weiter von unserem inneren Ursprung. Für eine konsequente Selbstfürsorge ist es notwendig, deine ureigenen, intrinsischen Antreiber zu kennen, denn…
Der vierte Tag steht im Zeichen von Energie bzw. deinen Energie-Tankstellen! Selbstfürsorge wird oft mit einem Glas Wasser verglichen, das du immer wieder auffüllen musst, um dich daraus bedienen zu können (zur Ausübung von Arbeit, Care-Arbeit, Haushaltsführung, Problemlösung, usw.). Du kannst sie dir aber auch wie einen Akku vorstellen, den du regelmäßig im Alltag aufladen musst, damit du ihn für Aufgaben, die deine Energie erfordern, anzapfen kannst. Bei…
