Du hast es geschafft! Du hast dir 30 Tage lang (oder 30x in den letzten X Tagen) etwas Gutes getan und damit regelmäßig an dich gedacht. Das ist wahrscheinlich mehr als in den letzten Monaten oder Jahren insgesamt – und das sollte auf keinen Fall hier aufhören! Der create&CARE Booster ist kein Wellness-Programm, das du nach 30 Tagen beendest und dich kurzzeitig gut fühlst. Du hast in den…
Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen vor, während und nach der Laufzeit des Booster-Programms! Zu welcher Tageszeit sollte ich die Übungen machen? Hier gibt es keine festen Vorgaben, denn Selbstfürsorge ist genauso individuell wie der Zeitpunkt, an dem sie stattfindet. Probiere am besten verschiedene Zeitpunkte aus (morgens, mittags, abends) und fühle nach, wie es dir dabei geht. Ich starte gerne mit einer geführten Meditation in den…
Der zweite Tag steht im Zeichen von Dankbarkeit! Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben, denn sie setzt Glückshormone wie Serotonin und Dopamin frei. Aber eine dankbare und demütige Lebenshaltung hilft dir auch dabei, das Leben als ein Geschenk und einen Weg zu betrachten, den du formen und beeinflussen kannst. Den Tag abends im Bett mit einem dankbaren Gedanken als “Mini-Reflexion” und Abendritual zu beenden führt dazu,…
Der dritte Tag steht im Zeichen von Authentizität! 100% Authentizität und Ehrlichkeit (uns selbst gegenüber) sind die Grundlage für reale Selbstfürsorge. Denn diese hat einzig und alleine DEIN Wohlergehen zum Ziel! Allzu oft akzeptieren wir stillschweigend unsere “Rollen”, beugen uns den Erwartungshaltungen von außen und entfernen uns damit immer weiter von unserem inneren Ursprung. Für eine konsequente Selbstfürsorge ist es notwendig, deine ureigenen, intrinsischen Antreiber zu kennen, denn…
Der vierte Tag steht im Zeichen von Energie bzw. deinen Energie-Tankstellen! Selbstfürsorge wird oft mit einem Glas Wasser verglichen, das du immer wieder auffüllen musst, um dich daraus bedienen zu können (zur Ausübung von Arbeit, Care-Arbeit, Haushaltsführung, Problemlösung, usw.). Du kannst sie dir aber auch wie einen Akku vorstellen, den du regelmäßig im Alltag aufladen musst, damit du ihn für Aufgaben, die deine Energie erfordern, anzapfen kannst. Bei…
Der fünfte Tag steht im Zeichen der Liebe und ganz speziell der Selbstliebe! ♥ Sie ist das Fundament für ein erfülltes Leben und die Voraussetzung für Liebe gegenüber Anderen. Selbstfürsorge ist das Instrument, um mehr Selbstliebe zu entwickeln, zu kultivieren und zum Ausdruck zu bringen. Nur durch einen liebevollen und achtsamen Umgang mit dir selbst stellst du sicher, dass deine Akkus immer wieder aufgeladen werden! ACHTUNG! Selbstliebe ist nicht…
