Der fünfundzwanzigste Tag steht im Zeichen von Vertrauen! Dieser Begriff ist dir in den letzten 24 Tagen sicherlich schon öfter begegnet (auch im Kontext von Selbstvertrauen). Ein gesundes Urvertrauen ist die Basis aller Entscheidungen und Veränderungen in deinem Leben, doch angesichts einer schwierigen und womöglich schmerzhaften Herausforderung “an das Gute” zu glauben, fällt uns oft schwer. Die heutige Malmeditation soll dich dabei unterstützen und motivieren. Zielsetzung Ein Sinnbild…
Der sechsundzwanzigste Tag steht im Zeichen von Stabilität! Gestern hast du sie schon erlebt, als wir gemeinsam eine Berglandschaft gemalt haben. Heute erfährst du sie in einer Meditation von Pauline, bei der du durch deinen gesamten Körper reist und dich dabei wie ein Berg im Boden verankerst. Zielsetzung Lege dich für diese Meditation am besten hin und mach es dir mit einem Kissen unter deinem Kopf und/oder einer…
Wie schön, dass du dich für diese kreative und achtsame Reise mit mir entschieden hast. In den kommenden 30 Tagen wirst du dich neu kennenlernen, deinen inneren Kompass und dein Mindset neu ausrichten und viel Zeit mit dir selbst verbringen! Vorbereitungen Bevor es bald mit dem ersten Tag beginnt… 1. Lade dir das digitale Handbuch herunter und lies es dir aufmerksam durch: 2. Mache dich mit deinen Aquarellfarben…
Der zweite Tag steht im Zeichen von Dankbarkeit! Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben, denn sie setzt Glückshormone wie Serotonin und Dopamin frei. Aber eine dankbare und demütige Lebenshaltung hilft dir auch dabei, das Leben als ein Geschenk und einen Weg zu betrachten, den du formen und beeinflussen kannst. Den Tag abends im Bett mit einem dankbaren Gedanken als “Mini-Reflexion” und Abendritual zu beenden führt dazu,…
Der dritte Tag steht im Zeichen von Authentizität! 100% Authentizität und Ehrlichkeit (uns selbst gegenüber) sind die Grundlage für reale Selbstfürsorge. Denn diese hat einzig und alleine DEIN Wohlergehen zum Ziel! Allzu oft akzeptieren wir stillschweigend unsere “Rollen”, beugen uns den Erwartungshaltungen von außen und entfernen uns damit immer weiter von unserem inneren Ursprung. Für eine konsequente Selbstfürsorge ist es notwendig, deine ureigenen, intrinsischen Antreiber zu kennen, denn…
Ich wünsche dir heute einen schönen ersten Advent! Wusstest du, dass sich das Wort Advent vom lateinischen “Adventus” ableitet und Ankunft bedeutet? Für die Christen ist dies die Ankunft Christi, dessen “Geburtstag” in der Weihnachtsnacht gefeiert wird. Doch du kannst die vier Adventssonntage selbstfürsorglich dazu nutzen, um in der hektischen Vorweihnachtszeit bei dir selbst anzukommen! Dabei möchte ich dir heute mit einer kleinen, weihnachtlichen Achtsamkeitsübung helfen. Was Achtsamkeit…
