Der zehnte Tag steht im Zeichen des Neuanfangs! Jeder neue Tag ist ein kleiner Neuanfang, bei dem du dein Leben wieder neu starten und gestalten kannst. Diesen Moment ganz bewusst als solchen wahrzunehmen und mit einem festen Ritual (z.B. Morgenmeditation, Dankbarkeitsreflexion, achtsame Tasse Tee/Kaffee, …) zu versehen kann dir dabei helfen, selbstbestimmter und selbstverbundener zu leben. Zielsetzung Die heutige Meditation von Pauline ist als Morgenmeditation und damit Start…
Ich wünsche dir heute einen schönen zweiten Advent! Nutze diesen besonderen “Tag der Ankunft” in der Vorweihnachtszeit für eine doppelte Portion Selbstfürsorge, um dich noch intensiver mit dir selbst zu verbinden und damit dem äußeren Druck, Stress und Erwartungshaltungen zu trotzen. Dabei unterstütze ich dich heute mit einer zusätzlichen weihnachtlichen Malmeditation. Bedenke trotz dem gegenständlichen Motiv eines (Advents-)Kranzes die Grundsätze der Malmeditation und damit den Fokus auf den…
Heute am elften Tag dreht sich alles um Zuversicht! Zuversicht ist laut Duden ein „festes Vertrauen auf eine positive Entwicklung in der Zukunft, auf die Erfüllung bestimmter Wünsche und Hoffnungen“. Dahinter verbirgt sich gleichzeitig der Glaube an das Eintreten von erwünschten Ereignissen und der Mut, seinen eigenen Weg aufgrund dessen selbstbewusst zu verfolgen. Im allgemeinen Sprachgebrauch raten wir Mitmenschen bei Zweifeln und Sorgen oft dazu, zuversichtlich zu sein…
Du hast es geschafft! Du hast dir 7 Tage lang (oder 7x in den letzten X Tagen) etwas Gutes getan und damit regelmäßig an dich gedacht. Das ist wahrscheinlich mehr als in den letzten Monaten oder Jahren insgesamt – und das sollte auf keinen Fall hier aufhören! Der create&CARE Minikurs ist kein Wellness-Programm, das du nach 7 Tagen beendest und dich kurzzeitig gut fühlst. Du hast in den…
Wie schön, dass du dich für diese kreative und achtsame Kurzreise mit mir entschieden hast. In den kommenden 7 Tagen wirst du dich neu kennenlernen, viel Zeit mit dir selbst verbringen und dabei vielleicht die ein oder andere Überraschung entdecken! Vorbereitungen Bevor du mit dem ersten Tag beginnst… 1. Lade dir das digitale Handbuch herunter und lies es dir aufmerksam durch: 2. Suche und schaffe dir einen ruhigen…
Der letzte Tag ist angebrochen! 7 Tage lang hast du dich mit mir gemeinsam auf die (Wieder-)Entdeckungsreise zu dir selbst gemacht, dich mithilfe von Übungen und Reflexionen mit deinen Bedürfnissen beschäftigt und an deiner Selbstfürsorge gearbeitet. Der heutige letzte Tag steht im Zeichen von Verbundenheit mit dir selbst mittels Kreativität! Denn nichts ist wichtiger als die enge Verbindung zwischen deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele, um dich im Alltag…
