Der sechste und vorletzte Tag steht im Zeichen von Stärke und Kraft mittels Achtsamkeit! Zwar sind (kreative) Selbstfürsorge und Achtsamkeit kein Kraftsport und dienen NICHT dem Zweck der Selbstoptimierung – doch aus ihnen entsteht innere, mentale Stärke und damit verbundene Resilienz (= emotionale Widerstandskraft). Resilienz (von lat. resilire = zurückspringen) bedeutet die Fähigkeit, Herausforderungen, Veränderungen und Krisen im Leben ohne dauerhafte Beeinträchtigung bewältigen zu können. Man “springt” sozusagen schnell wieder…
Der fünfte Tag steht im Zeichen von Offenheit mittels Kreativität! Dich offen gegenüber Neu- oder Andersartigem zu zeigen ist eine weitere Grundvoraussetzung für die Etablierung (neuer) Selbstfürsorgeroutinen. Denn viele gängige Methoden, Techniken oder Hilfswerkzeuge sind mit falschen Vorstellungen verknüpft oder Stigmata besetzt, die du nur mit einer offenen Auseinandersetzung damit lösen kannst. Lass dich auf deiner Entdeckungsreise auf alles ein, was dir (auch außerhalb dieses Programms) begegnet, und nimm alle…
Der vierte Tag steht im Zeichen von Wahrnehmung mittels Meditation! Die beliebteste Meditationsart ist die Achtsamkeitsmeditation, die ihren Ursprung im Yoga und Buddhismus hat. Sie verbindet die Praxis der Meditation (= Technik zur inneren Entschleunigung und Loslassen von Gedanken) mit Achtsamkeit (= eine Lebenshaltung, siehe Tag 2). Das Ziel dabei ist das achtsame Sein im Hier und Jetzt und die wertungsfreie Wahrnehmung von Gedanken und Gefühlen. Zielsetzung In…
Der dritte Tag steht im Zeichen von Dankbarkeit mittels Kreativität! Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben, denn sie setzt Glückshormone wie Serotonin und Dopamin frei. Sie als einen dauerhaften Bestandteil in dein Leben zu integrieren trägt zu einem nachweislich positiveren Wohlbefinden bei, senkt dein Stresslevel und hilft zusätzlich gegen Schlafstörungen und Depressionen. Aber eine dankbare und demütige Lebenshaltung hilft dir auch dabei, das Leben als ein…
Der zweite Tag steht im Zeichen von Achtsamkeit! Sie ist die “Wunderwaffe”, die dein Privat- und Arbeitsleben ab sofort radikal verändern wird. Sie ist der Filter, der deinen Alltag wieder bunter, aufregender und vielfältiger macht. Und sie ist die Reißleine, wenn dir zukünftig mal wieder alles zuviel wird! Was Achtsamkeit genau bedeutet, kannst du auf S. 18 im Handbuch nachlesen. Viel wichtiger als das theoretische Verständnis ist jedoch die…
Hier und heute beginnt der create&CARE Minikurs und damit deine 7-tägige Reise zur (Wieder-)Entdeckung deiner eigenen Persönlichkeit, Stärkung deiner eigenen Ressourcen und tiefen Verbindung mit dir selbst! Der erste Tag steht ganz im Zeichen der Kreativität, denn sie ist der Kern aller create&CARE Produkte. Du erfährst im create&CARE Minikurs und Booster, wie dir Kreativtechniken einen Zugang zu deinem Inneren verschaffen und im Alltag praktisch als Selbstfürsorgemaßnahmen genutzt werden…
