Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von open.spotify.com zu laden. Inhalt laden Willkommen zur vierten Malmeditation mit Frau Hölle im create&CARE Podcast! Wenn du noch nicht genau weißt, was dich hier erwartet, empfehle ich dir, zuerst die Erklärung dieses besonderen Formats in Folge #8 anzuhören. Die erste Malmeditation findest du in Folge #9 In dieser Episode nehme ich dich erneut mit auf eine Reise in…
Der neunundzwanzigste und damit vorletzte Tag dieses Programms steht im Zeichen der Entwicklung! Dieser Begriff fasst all das zusammen, was die letzten 4 Wochen mit dir passiert ist. Du hast dich deiner aktuellen Situation und deinen Glaubenssätzen gestellt, in dich hinein geblickt, dich mit dir selbst immer und immer wieder auseinandergesetzt und viele praktische Impulse zur Verbindung mit deinem Inneren erhalten. Bei alldem konntest du vor allem eines…
Der achtundzwanzigste Tag steht im Zeichen von Mut! Den hast du zwar schon bewiesen, indem du dich zu diesem Programm für mehr Selbstfürsorge angemeldet und bis Tag 28 durchgehalten hast. Doch Mut soll dich auch danach in deinem Alltag begleiten, um deine Bedürfnisse immer wichtig zu nehmen und dafür einzutreten. Lass uns heute also ein wenig Mut trainieren! Achtsamkeitsübung Der größte Feind von Selbstfürsorge ist neben Stress und Zeitmangel…
Der siebenundzwanzigste Tag steht im Zeichen von Fokus! Es ist nicht immer leicht, angesichts von Zeitdruck, Hiobsbotschaften oder anderen äußeren Stressoren einen klaren Fokus auf den inneren Kompass zu behalten (siehe Tag 3). Es sind vor allem unsere Gedanken, die uns immer wieder beschäftigen und damit wertvolle Energie kosten. Dieses Gedankenkarussell (= “Monkey Mind” im Buddhismus, da die Gedanken sich wie Affen von Baum zu Baum hangeln) zu stoppen,…
Der sechsundzwanzigste Tag steht im Zeichen von Stabilität! Gestern hast du sie schon erlebt, als wir gemeinsam eine Berglandschaft gemalt haben. Heute erfährst du sie in einer Meditation von Pauline, bei der du durch deinen gesamten Körper reist und dich dabei wie ein Berg im Boden verankerst. Zielsetzung Lege dich für diese Meditation am besten hin und mach es dir mit einem Kissen unter deinem Kopf und/oder einer…
Der fünfundzwanzigste Tag steht im Zeichen von Vertrauen! Dieser Begriff ist dir in den letzten 24 Tagen sicherlich schon öfter begegnet (auch im Kontext von Selbstvertrauen). Ein gesundes Urvertrauen ist die Basis aller Entscheidungen und Veränderungen in deinem Leben, doch angesichts einer schwierigen und womöglich schmerzhaften Herausforderung “an das Gute” zu glauben, fällt uns oft schwer. Die heutige Malmeditation soll dich dabei unterstützen und motivieren. Zielsetzung Ein Sinnbild…
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